কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিন থেকে ঠিক কত দূরত্বে বসবেন

আমাদের সব সময় একটা প্রশ্ন থাকে যে কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিন থেকে ঠিক কত দূরত্বে বসবো । তাই আজকে আমরা দেখব মোবাইল ও কম্পিউটারের কত দূরে বসবো তাহলে আমাদের কোনো সমস্যা হবে না । আমাদের এই প্রশ্ন এর উত্তর দিব যে কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিন থেকে ঠিক কত দূরত্বে বসবো তাই আজকের এই ব্লগটা অনেক বেশি কাজের তাই মনোযেগ দিয়ে দেখবেন বা পড়বেন । তহলে আর বেশি কথা না বলে কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিন থেকে ঠিক কত দূরত্বে বসবেন তা জানি চলুন ।

সূচিপত্র:আমাদের বেশি সময় থাকে না তাই আমরা তারাতরি করে পড়ি তবে আমরা কিছু বুজতে পারি না তাই সূচিপত্র থেকে কোথায় পড়বেন সেটা বেচে নিন তাহলে আপনার যে জায়গা বেশি প্রয়োজনীয় সেই জায়গায় যেতে পারবেন তাহলে আপনার হতে কম সময় থকলেও আপনি বুজতে পারবেন।

কেন স্ক্রিন থেকে দূরত্ব গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝার জন্য আগে ভাবতে হবে আমাদের চোখ কীভাবে কাজ করে। যখন আমরা কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিনের খুব কাছাকাছি বসি, তখন চোখকে বেশি ফোকাস করতে হয়, ফলে চোখে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, চোখ শুকিয়ে যায়, ঝাপসা দেখা শুরু হয় এমনকি মাথাব্যথা ও ঘাড়ব্যথাও হতে পারে। দীর্ঘ সময় এভাবে বসে থাকলে চোখের দৃষ্টিশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। তাই কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিন থেকে ঠিক কত দূরত্বে বসবেন এটা জানা অত্যন্ত জরুরি, কারণ সঠিক দূরত্ব বজায় রাখলে চোখ স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে এবং ক্লান্তি কম হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিন থেকে ঠিক কত দূরত্বে বসবেন সেটা মেনে চললে শুধু চোখ নয়, আপনার ভঙ্গি, মনোযোগ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হয়।

কম্পিউটার স্ক্রিন ব্যবহার করার সময় চোখের সুরক্ষা এবং আরামের জন্য সঠিক দূরত্ব এবং স্ক্রিনের অবস্থান বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। অনেক সময় আমরা স্ক্রিনের খুব কাছে বসে কাজ করি বা স্ক্রিনকে খুব নিচে বা উপরে রেখে কাজ করি, যার ফলে চোখের পেশিগুলো অতিরিক্ত চাপের মুখোমুখি হয়, চোখ দ্রুত ক্লান্ত হয়, ঝাপসা দেখা দেয় এবং চোখ শুষ্ক হয়ে যায়; দীর্ঘ সময় এমন অবস্থায় বসলে দৃষ্টিশক্তিতেও ক্ষতি হতে পারে। শুধু চোখ নয়, ভুল দূরত্বে বসার কারণে ঘাড়, কাঁধ এবং কোমরেও চাপ পড়ে, যা দীর্ঘমেয়াদে শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিন থেকে ঠিক কত দূরত্বে বসবেন তা মেনে চলা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ডেস্কটপ বা ল্যাপটপ ব্যবহারের সময় চোখ থেকে স্ক্রিনের দূরত্ব সাধারণভাবে ২০–৩০ ইঞ্চি (৫০–৭৫ সেমি) হওয়া উচিত, যা প্রায় এক হাত লম্বার সমান। স্ক্রিনের উপরের অংশ চোখের সমান বা সামান্য নিচে রাখা উচিত, যাতে চোখ স্বাভাবিকভাবে তাকাতে পারে এবং ঘাড় বা কাঁধে অতিরিক্ত চাপ না পড়ে। সঠিক দূরত্ব এবং উচ্চতা বজায় রাখলে চোখে চাপ কম থাকে, চোখ সুস্থ থাকে, মনোযোগ বাড়ে এবং দীর্ঘ সময় কাজ করলেও কোনো সমস্যা হয় না, তাই কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিন থেকে ঠিক কত দূরত্বে বসবেন বিষয়টি মাথায় রেখে বসার ভঙ্গি ঠিক করা প্রতিদিনের কাজের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করার সময় চোখের সুরক্ষা এবং আরামের জন্য সঠিক দূরত্ব বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় আমরা এগুলো খুব কাছ থেকে ধরে ব্যবহার করি বা শোয়া অবস্থায় হাতে ধরে স্ক্রিনের দিকে তাকাই, যা চোখের পেশিতে অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে, চোখ দ্রুত ক্লান্ত হয়, ঝাপসা দেখা দেয় এবং চোখ শুষ্ক হয়ে যায়; দীর্ঘমেয়াদে এমন অভ্যাস দৃষ্টিশক্তি কমিয়ে দিতে পারে। বিশেষ করে শোয়া অবস্থায় ব্যবহার করলে ঘাড় এবং ঘাড়ের পেশিতেও চাপ পড়ে এবং চোখ স্বাভাবিকভাবে স্ক্রিনের দিকে তাকাতে পারে না, ফলে চোখের আরাম নষ্ট হয়। তাই বিশেষজ্ঞরা বলেন, কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিন থেকে ঠিক কত দূরত্বে বসবেন তা মেনে চলা খুবই জরুরি। স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটের জন্য চোখ থেকে স্ক্রিনের দূরত্ব সাধারণভাবে প্রায় ১৬–১৮ ইঞ্চি (৪০–৪৫ সেমি) রাখা উচিত, যাতে চোখ স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে এবং দীর্ঘ সময় ব্যবহারের পরও ক্লান্তি কম হয়। সঠিক দূরত্ব বজায় রাখলে চোখ সুস্থ থাকে, মনোযোগ বাড়ে এবং শারীরিক চাপও কমে, তাই কম্পিউটার বা স্মার্টফোন স্ক্রিন থেকে ঠিক কত দূরত্বে বসবেন বিষয়টি মাথায় রেখে ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।